こんにちは、理学療法士の小田です。
ある調査によると、日本人の老後不安の大半を占めるのは「お金」と「健康」だそうです。そして、行動に移せていないのもこの２つだそうで、意識しているものの具体的なアクションを起こせていない、イメージできていないことが多いようです。皆様はいかがですか？
少しずつ定着してきた「介護予防」という言葉。これは「健康な生活を長く続け、介護を受ける状態をできる限り防ぐ（遅らせる）こと、また、介護状態にあってもその悪化をできる限り防ぐこと、さらには軽減を目指すこと」と定義されています（厚生労働省）。介護予防には「３つの柱」があるといわれています。
１つは、バランスよく食事を摂るなどの「栄養」。
もう1つは歩いたり、筋トレをしたりするなどの「運動」。
最後の1つは仕事や余暇活動、ボランティアに取り組む「社会参加」です(図①)。
具体的な取り組みとして、自分で出来る介護予防のポイントをあげてみます。
- 定期的な健康チェック
- 運動習慣を作る
- バランスの良い食生活
- 口腔ケアを行い、口腔機能を保つ
- 外出の頻度を増やす
- 他者との交流を持つ
ご自身の生活意識と照らし合わせてみてください。いずれの場合も、一人一人が自分で努力することが大切になります。
豊かな老後を過ごせるよう〜まずは「健康貯金」を始めてみませんか？
当院リハビリテーション科「予防事業セクション」では、
専門職（理学療法士・管理栄養士・歯科衛生士）が地域にお邪魔し「介護予防教室」を開催しています。これらの活動を通して、住み慣れた地域で豊かに年を重ねるお手伝いをしています。今後も地域の皆様の健康のために頑張ります！よろしくお願いします。
今回の執筆者：理学療法士 小田 眞知子（おだ まちこ）
認定理学療法士(介護予防領域・地域理学療法領域)、サルコペニアフレイル指導士
旅行が趣味です。この夏は、東北4大祭りを巡ってきました。「まつり」を通した「伝統の継承」や「地域への誇りと愛着」を肌で感じ、感動し感銘を受けました。
